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Comment les chaussures affectent vos pieds, vos jambes et vos articulations

Si vos chaussures sont trop serrées, trop lâches ou insuffisamment soutenues, votre activité physique peut causer du stress à vos pieds, chevilles, jambes et autres articulations. Cette pression continue peut contribuer à la douleur et aux blessures. Choisir les bonnes chaussures peut aider à éviter les blessures. Apprenez ce qui peut arriver quand vous portez les mauvaises chaussures :

Les risques

Le risque de blessure peut être augmenté si vos chaussures ne sont pas conçues pour votre activité, les conditions, ou adaptées à votre masse corporelle ou la mécanique de vos pieds. Par exemple, il y a des exigences différentes pour la course sur la plage et la course sur la route.

Le port de la mauvaise chaussure peut exacerber des problèmes existants comme la douleur ou l’arthrite aux hanches, aux genoux, aux chevilles ou aux pieds.

Même une courte période dans de mauvaises chaussures peut causer du stress et de la douleur à vos os et articulations, ainsi qu’aux tissus mous qui les soutiennent. Par exemple, si vous vous tenez régulièrement debout pendant de longues périodes dans le cadre de votre travail.

Vos chaussures peuvent avoir un impact significatif sur votre façon de marcher, ou sur votre démarche. Le mouvement de vos pieds à chaque pas affecte la façon dont le reste de votre corps suit. Lorsque vous marchez correctement, votre talon entre en contact avec le sol en premier. Ensuite, la voûte plantaire roule un peu vers l’intérieur, ce qui permet à la plante du pied, puis au gros orteil d’entrer en contact. Le talon se détache alors du sol, ce qui vous permet de pousser de l’avant du pied et du gros orteil.

Les arches de certaines personnes roulent trop ou pas assez vers l’intérieur, ce qui peut avoir un impact sur l’efficacité avec laquelle vos pieds absorbent les chocs. Cela peut contribuer à augmenter la tension sur d’autres articulations.

Certains types de chaussures, comme les talons hauts et les tongs, ne sont pas adaptés à l’activité.

Rappelez-vous qu’une bonne chaussure peut aider à prévenir, réduire ou éliminer la douleur au pied. L’absence de douleur a un impact énorme sur la façon dont vous bougez bien et facilement. Alors, trouvez la bonne chaussure et soyez actif !

Supports de chaussures pour pieds

Si vous avez des problèmes de pied ou de cheville, vous devrez peut-être changer de chaussures, apporter quelques changements à vos chaussures existantes ou utiliser divers supports de chaussures.

Talonnière à talon

Une coupelle à talon peut soulager la douleur sous le talon. Fabriqué en plastique, en mousse ou en caoutchouc, le gobelet peut fournir un soutien autour du talon tout en soulageant la pression sous le point sensible.

Supports de voûte (orthèses)

Les orthèses plantaires (‘orthèses’) traitent la douleur dans le pied et d’autres problèmes liés à la fonction du pied et du bas de la jambe. Fabriqués dans de nombreux types de matériaux, les supports de voûte sont portés à l’intérieur de la chaussure. Les supports d’arcades sur mesure sont des inserts spécialement conçus (orthèses) et peuvent soulager une zone particulière tout en soutenant d’autres zones. Ils peuvent également viser à modifier l’alignement et la fonction du pied.

Certains problèmes de pieds peuvent être améliorés par des exercices d’étirement et de renforcement, le port d’une chaussure différente ou de simples modifications aux chaussures en vente libre. Cependant, les problèmes à long terme et compliqués – tels que les pieds plats sévères, les arcades hautes, les attelles de tibia, les lésions du tendon d’Achille et les orteils en gazon – peuvent nécessiter une évaluation spécialisée.

Coussinet métatarsien

Un coussinet métatarsien peut être utilisé pour soulager la pression ou la douleur sous le gros orteil (sésamoïdite) ou d’autres orteils. Fabriqué à partir d’une gamme de matériaux, le coussinet se fixe à la semelle intérieure derrière la zone sensible. De cette façon, le coussinet aide à répartir la pression qui serait autrement exercée sur la plante du pied.

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