5 astuces efficaces pour perdre du poids

Une prise de poids excessive dégrade certainement l’apparence physique. Sans oublier les risques accrus de diverses maladies : hypertension artérielle, diabète ou troubles cardiovasculaires. Suivre l’IMC serait idéal pour une belle apparence mais aussi une bonne santé.

Modifier le mode de vie

Le désordre au quotidien est source de stress, conduisant à des grignotages. Si vous avez du mal à arriver à l’heure, à déjeuner à une heure fixe et à mettre de l’ordre dans votre espace de vie, il est temps de changer votre histoire. Etablissez quelques règles pour bien planifier vos activités à la maison comme au travail. Posez des montres sur les murs des couloirs et de toutes les pièces pour éviter les retards.

Essayez de ranger votre chambre à coucher et l’ensemble de votre maison. Jetez tous les articles inutiles. Côté décoration, redonnez une allure neuve à votre espace de repos.

Privilégier les fruits et légumes

Consommez 5 types de fruits et 5 variétés de légumes par jour. Un régime végétarien vous fera le grand bien. Au lieu de manger une assiette de charcuteries et de fromages, un plat de crudités serait idéal.

Mangez des fruits au bon matin et avant de dormir. N’hésitez pas à préparer du jus de fruits pour vous rafraîchir à toute heure.

Sachez que même si vous voulez perdre du poids, vous devrez continuer de manger, mais en équilibrant l’alimentation. Consultez ce site des conseils supplémentaires sur le régime alimentaire saine au quotidien.

Oublier les collations et les sucres rapides

Eliminez dans votre régimes alimentaires les boissons gazeuses. Il en est de même pour les thés ou chocolats chauds sucrés. En passant auprès d’un salon de thé, commandez du pain au lieu de petits gâteaux. Limitez la consommation des petits fours, des viennoiseries et des crèmes glacées. Prenez l’habitude de boire de l’eau chaude, notamment lorsque vous ressentez de la faim entre deux repas.

Adoptez des heures fixes pour vos repas. Il est conseillé de manger des plats cuisinés par soi-même afin de bien équilibrer les ingrédients et la cuisson.

Essayer des boissons minceurs

Alors que vous souhaitez profiter des résultats intéressants dans les meilleurs délais, aidez votre organisme à perdre les graisses. Buvez du jus de citron sans sucre une fois par jour au minimum. Vous pouvez également préparer une boisson plus efficace pour la perte de ventre. Mettez dans de l’eau chaude de la cannelle, de la racine de gingembre, du citron jaune et du miel. Alors que vous n’avez pas beaucoup de temps pour les préparations en cuisine, une infusion de thé vert ne risque pas de vous décevoir.

En perdant plusieurs kilos, le relâchement cutané pourrait être au rendez-vous. Vous avez intérêt à utiliser un produit dermatologique pour raffermir la peau. N’hésitez pas à demander l’avis d’un dermatologue avant le début de votre régime minceur.

Pratiquer des activités sportives

Impossible de perdre du poids en restant plusieurs heures au lit ou en position assise. Vous devez consacrez 5 à 30 minutes de sports au quotidien : marche à pied, jogging, danse, etc.

Pour des résultats plus rapides, souscrivez-vous à un entraînement régulier auprès d’une salle de sport. Vous bénéficierez de l’accompagnement d’un coach professionnel à l’heure de pause de midi ou le soir, après le boulot.