Comment se remettre en forme après les vacances, grâce à des applications

La remise en forme après les vacances peut être difficile et le retour au travail un traumatisme. Après les grands excès, les siestes, les voyages et le téléphone oublié, la reprise du quotidien avec ses difficultés fait s’exclamer « je ne veux pas retourner au travail » et « je veux me remettre en forme » !
Là encore, la technologie nous aide en simplifiant certaines pratiques qui rendent le retour au travail après les vacances moins stressant.

Comment se remettre en forme après les vacances ?

La première chose à faire pour retrouver la forme et le travail est d’accepter que les vacances sont terminées. Il ne sert à rien de se stresser en se plaignant ou en imaginant que l’on a encore des vacances ou même en regardant le calendrier pour voir le prochain pont dont on pourra profiter. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre le retour au travail moins stressant. Si vous vous demandez comment faire face au retour au travail après les vacances, voici quelques réponses technologiques.

Savez-vous comment entretenir votre forme physique au retour d’un voyage ?

Si ce n’est pas le cas, cet article est pour vous. Il vous aidera à retrouver et à garder la forme après vos vacances.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne veulent pas faire d’exercice en vacances : ils sont fatigués par le voyage, ils n’ont pas le temps ou l’énergie pour cela, etc. Mais si c’est ce qui se passe à chaque fois que vous partez en vacances, cela ne sert à rien d’en prendre !

Il faut essayer différentes choses et voir lesquelles conviennent le mieux à votre mode de vie, de sorte que la prochaine fois, lorsque vous reviendrez (et croyez-moi, vous reviendrez), tout se passera bien.

Que dois-je faire si je veux reprendre mes habitudes après les vacances ?

À votre retour de vacances, il peut être tentant de reprendre immédiatement votre routine habituelle. Mais cela peut souvent conduire à l’épuisement et au surentraînement, ce qui peut entraîner des blessures et d’autres problèmes de santé. Au lieu de commencer votre programme d’entraînement en trombe (et de vous effondrer ensuite), essayez de vous détendre en prenant les mesures suivantes :

Prenez des repas sains à intervalles réguliers tout au long de la journée, plutôt que de sauter des repas ou de prendre des collations malsaines entre les repas. Veillez à ce que chaque repas contienne suffisamment de protéines, de fibres et de glucides complexes, tels que les céréales complètes, qui vous rassasieront plus longtemps que les aliments sucrés.
Dormez suffisamment chaque nuit pour que votre corps ait le temps de récupérer des séances d’exercice et du stress quotidien, comme les obligations professionnelles ou scolaires pendant la semaine (ou toute autre chose qui peut nous stresser).

Dormir suffisamment peut aider à prévenir les blessures causées par un effort excessif pendant les séances d’entraînement sans donner à notre corps le temps de récupérer entre les séances, ce qui est donc important non seulement avant de recommencer, mais aussi tout au long de notre parcours de remise en forme !

Se remettre en forme après les vacances : le régime alimentaire

Vous avez abusé de la nourriture pendant les fêtes ? C’est le cas de tout le monde, mais combiner un régime draconien avec la reprise du travail peut s’avérer préjudiciable. Un régime reste une source de stress et le combiner avec le stress du retour de vacances n’est pas une bonne idée pour que la reprise du travail se fasse en douceur. Mieux vaut en profiter pour améliorer ses habitudes alimentaires. De nombreuses applis peuvent vous aider dans cette tâche.

Les meilleures applications de régime : un aperçu

Dans un monde de plus en plus axé sur le bien-être et la santé physique, suivre un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice sont devenus des objectifs primordiaux pour beaucoup. Outre les experts en la matière, le monde technologique est également venu répondre à ces besoins, en développant des applications qui aident à faire des choix diététiques et des programmes d’exercice. Dans cet article de blog, nous allons examiner quatre applications de régime populaires : MyFitnessPal, Melarossa, LifeSum et Lose It !

MyFitnessPal
MyFitnessPal est une application de comptage de calories et de suivi d’activité disponible pour iOS et Android.

Voici quelques-unes de ses principales fonctionnalités :

Énorme base de données alimentaire qui vous permet de suivre facilement les calories consommées.
Possibilité d’entrer des recettes personnalisées et de les enregistrer pour une utilisation ultérieure
Suivi de l’activité physique grâce à l’intégration avec d’autres apps et appareils.
Objectifs personnalisables de perte, de gain ou de maintien de poids
Communauté active d’utilisateurs partageant conseils et soutien

Melarossa
Melarossa est une application italienne dédiée à l’alimentation et au bien-être, offrant une gamme d’outils utiles pour créer et suivre un plan d’alimentation sur mesure.

Plans alimentaires personnalisés basés sur les besoins individuels
Recettes savoureuses et saines avec des informations nutritionnelles détaillées
Suggestions d’activités physiques et conseils pour rester en forme
Possibilité de suivre les progrès au fil du temps
Blog avec des articles intéressants sur le thème du bien-être et de la nutrition

LifeSum

LifeSum est une application pour iOS et Android qui propose des conseils pour un mode de vie plus sain lors du choix des aliments et pour atteindre ses objectifs de poids.

Nombreuses options pour choisir le plan alimentaire le plus adapté aux besoins individuels
Suivi des calories et des macronutriments
Conseils pour une bonne hydratation
Intégration facile avec des appareils et des applications pour mesurer l’activité physique
Objectifs personnalisables et suivi des progrès.

Lose It !

Enfin, Lose It ! est une application efficace pour la perte de poids, avec des options gratuites et premium.

Base de données étendue sur l’alimentation et l’exercice physique
Scanner de codes-barres pour faciliter l’enregistrement des aliments
Plans de perte de poids et objectifs d’exercice personnalisables
Intégration avec des applications et des dispositifs portables
Communauté d’utilisateurs pour partager les expériences et trouver la motivation
Ces quatre applications représentent une excellente opportunité pour ceux qui souhaitent améliorer leur mode de vie et atteindre leurs objectifs en matière d’alimentation et de bien-être. Les essayer et trouver celle qui répond le mieux à vos besoins peut faire toute la différence sur la voie d’une vie plus saine et plus heureuse.

Remise en forme : le sommeil

Pendant les vacances, on dort un peu plus longtemps, on fait des siestes l’après-midi, et les habitudes de sommeil sont modifiées. La remise en forme et la reprise du travail impliquent la reprise des horaires habituels et si le corps n’y est pas habitué, il peut arriver que l’on ne dorme pas bien. Pour améliorer votre sommeil lorsque vous reprenez le travail après vos vacances, remettez progressivement le réveil à l’heure habituelle et surveillez votre sommeil. Bien dormir est essentiel pour notre santé et notre bien-être général. Mais parfois, le stress, les soucis ou simplement la difficulté à se détendre peuvent rendre le sommeil difficile à trouver. Heureusement, la technologie peut nous venir en aide. Voici quatre applications qui promettent de nous aider à mieux dormir : Sleep Time, White Noise, AutoSleep et Pzizz, parfaites pour se remettre en forme après les fêtes.

Sleep Time
Sleep Time est une application qui vise à analyser la qualité de votre sommeil pendant la nuit.

Elle suit les mouvements de votre sommeil grâce à l’accéléromètre de votre smartphone.
Identifie vos stades de sommeil pour vous réveiller au meilleur moment
Enregistre l’audio pour détecter les troubles du sommeil tels que le ronflement
Inclut des sons apaisants pour vous aider à dormir
Fournit une analyse détaillée du sommeil et des conseils personnalisés

White Noise
L’application White Noisec est conçue pour masquer les bruits dérangeants en offrant une large gamme de sons relaxants.

Elle comprend plus de 50 sons de haute qualité, tels qu’un ventilateur, une pluie fine, des vagues de l’océan, etc.
Vous pouvez créer des mélanges personnalisés de vos sons préférés.
Minuterie d’arrêt automatique pour ne pas interrompre votre sommeil profond
Environnements sonores pour vous aider à vous détendre, à vous concentrer et à mieux dormir

AutoSleep
AutoSleep est une application de suivi du sommeil pour les utilisateurs de l’Apple Watch qui fournit un suivi précis et détaillé de votre sommeil.

Suivi automatique de la durée et de la qualité de votre sommeil
Analyse votre rythme cardiaque pour identifier les stades du sommeil
Fournit des graphiques détaillés sur la qualité et la durée du sommeil
Il n’est pas nécessaire d’activer l’application tous les soirs – elle fonctionne automatiquement.

Pzizz
Pzizz est une application unique qui utilise des « paysages de rêve » – une combinaison de musique, de voix parlée et de sons relaxants – pour vous aider à dormir.

Plusieurs “dreamscapes” au choix, spécialement créés pour s’endormir et rester endormi.
Les « “dreamscapes” » changent tous les soirs, de sorte que vous ne vous lasserez jamais du même son.
Possibilité de programmer un réveil avec des sons doux qui vous réveillent en douceur.
étudiée et approuvée par de nombreux experts du sommeil.
En résumé, ces quatre applications sont des ressources puissantes pour résoudre les problèmes liés à la qualité du sommeil. Chacune d’entre elles a une approche unique et offre des fonctionnalités différentes qui peuvent répondre à des besoins différents. Il est recommandé de les essayer toutes pour voir laquelle correspond le mieux à votre style de vie et à vos préférences.

Comment faire face au premier jour de travail après les vacances : nettoyer son bureau

Lorsque vous reprenez le travail après une période de vacances, le plus difficile est de retrouver une routine. Pour ce faire, une bonne habitude consiste à nettoyer votre bureau, à remettre les choses à leur place, à les classer et à faire de la place pour de nouvelles choses et de nouvelles idées. Vous pouvez ranger votre bureau physique ainsi que le bureau « virtuel » de votre PC et de votre smartphone. Nous avons tous connu la frustration d’un bureau d’ordinateur chaotique, rempli de fichiers et de dossiers éparpillés au hasard. Ce désordre peut rendre difficile la recherche de ce que nous cherchons et peut réduire notre productivité. Heureusement, de nombreux logiciels sont disponibles pour vous aider à mettre de l’ordre dans votre ordinateur. Dans cet article, nous allons en examiner quatre : Declutter, Windows Fence, ICU – Icon Configuration Utility et Mac Clean.

Declutter
Declutter est une application utile disponible pour macOS qui permet d’organiser automatiquement votre bureau.

Crée des dossiers intelligents sur votre bureau en fonction des règles que vous avez définies.
Organise automatiquement vos fichiers dans des dossiers appropriés en fonction de l’extension, du nom ou du type de fichier.
L’organisation automatique peut être programmée à intervalles réguliers
Interface élégante et facile à utiliser

Windows Fence
Windows Fence est un programme Windows qui vous permet d’organiser proprement les icônes de votre bureau.

Crée des « clôtures » sur votre bureau dans lesquelles vous pouvez regrouper des icônes apparentées.
Masque automatiquement les icônes lorsqu’elles ne sont pas utilisées, pour un aspect plus propre.
Offre une fonction d’instantané qui vous permet de sauvegarder et de restaurer vos arrangements d’enceintes.
Dispositions personnalisables pour une expérience utilisateur plus enrichissante.

ICU – Icon Configuration Utility
ICU – Icon Configuration Utility est un outil Windows qui vous aide à sauvegarder et à restaurer la disposition de vos icônes.

Sauvegarde vos positions d’icônes pour les restaurer en cas de changements non désirés
Protège la disposition de vos icônes en cas de changement de résolution d’écran
Permet de sauvegarder et de restaurer les dispositions en un seul clic.
Léger et facile à utiliser, aucune installation n’est requise.

Mac Clean
Mac Clean est une application macOS conçue pour nettoyer, optimiser et protéger votre Mac.

Supprime les fichiers inutiles pour libérer de l’espace disque
Supprime les fichiers de cache pour améliorer les performances de votre Mac
Protège votre vie privée en nettoyant l’historique de navigation et les traces en ligne
Offre des outils utiles pour désinstaller les applications indésirables, supprimer les virus, etc.

En conclusion, ces quatre logiciels vous offrent un large éventail d’options pour garder votre bureau organisé et propre. Grâce à leurs caractéristiques uniques, Declutter, Windows Fence, ICU et Mac Clean peuvent vous aider à améliorer votre efficacité et à transformer votre bureau chaotique en un environnement de travail ordonné et productif.

Il existe de nombreuses façons de retrouver et de conserver la forme, mais il n’y a pas de bonne réponse. La meilleure solution dépend de votre situation et de vos préférences.

Par exemple, si vous avez du temps et de l’argent, le mieux est de vous inscrire dans une salle de sport ou d’engager un entraîneur personnel. Si ces options ne sont pas possibles pour quelque raison que ce soit (peut-être est-ce trop cher), l’exercice à la maison est peut-être plus adapté au temps et à l’argent dont vous disposez en cette période de transition après les vacances d’été.

Si vous avez besoin de vous remettre en forme rapidement, une bonne idée est de commencer par le cardio. Pour ce faire, il suffit de marcher dans le quartier ou dans un parc local (ou même simplement à la maison). Pour connaître la distance parcourue, mesurez-la à l’aide d’une application sur votre smartphone ou d’un appareil Fitbit.

Trouvez un ou deux compagnons d’entraînement. Avoir quelqu’un à qui parler pendant que vous vous entraînez vous aidera à passer le temps et vous donnera l’impression d’être plus sociable qu’exercé. De plus, si vous vous blessez ou si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, le fait d’avoir quelqu’un à vos côtés peut vous aider à éviter l’ennui et l’épuisement dus au fait que vous vous entraînez toujours seul.