Perdre patience avec les enfants : 7 solutions au manque de patience

« Je perds souvent mon sang-froid avec mes enfants »

« Je n’ai aucune patience avec mes enfants »

Environ 60% des parents reconnaissent que le principal problème dans l’éducation de leurs enfants est la patience. Perdre patience avec les enfants est une situation relativement courante. Les bébés ne viennent pas avec un manuel d’instructions sous le bras, et les parents constatent souvent qu’élever un enfant est beaucoup plus difficile qu’ils ne le pensaient.

La première étape pour arrêter de perdre patience avec les enfants est de comprendre la vraie raison de la colère et du manque de patience. Ce n’est qu’ainsi que nous pouvons travailler pour créer un environnement plus positif dans la maison et construire une famille fonctionnelle dans laquelle tous les membres se sentent à l’aise.

Les causes du manque de patience avec les enfants

1. Fatigue. Nous vivons dans un monde qui nous demande trop. Travail, engagements sociaux, tâches ménagères… La plupart du temps, on peut tout faire, mais on finit par s’épuiser. À cela, il faut ajouter que les enfants semblent avoir une quantité d’énergie illimitée, alors que nous nous réveillons déjà fatigués. Cette fatigue accumulée nous empêche d’exercer la maîtrise de soi et nous finissons par perdre patience.

2. Colère projetée. Parfois, nous pouvons perdre patience avec les enfants lorsqu’ils sortent tard le matin ou versent un verre sur le canapé, mais la vérité est que dans la plupart des cas, le problème est plus profond. En tant qu’adultes, nous devons comprendre qu’ils ne sont que des enfants et qu’il est normal qu’ils fassent des erreurs. Si nous ne comprenons pas et que nous nous mettons en colère, nous projetons probablement notre colère sur eux. Nous pouvons être en colère contre quelqu’un d’autre, comme notre patron ou notre partenaire, mais au lieu de faire face à ce conflit latent , nous faisons des enfants le centre de cette colère et devenons impatients avec eux.

3. Attentes irréalistes . Nous ne pouvons pas attendre des pommes d’un bananier. Nous en sommes conscients, mais parfois nous l’oublions. Les enfants sont des enfants, si nous attendons d’eux qu’ils se comportent comme des adultes, nous nourrirons des attentes irréalistes qui se briseront contre le mur de la réalité. Cependant, chaque fois qu’une attente est brisée, nous sommes frustrés et il est très facile de rejeter cette frustration sur les plus petits de la maison.

4. Manque de planification . Nous avons souvent un emploi du temps très chargé qui n’inclut pas l’imprévisibilité de la vie et de la parentalité ou de la maternité en particulier. Le rythme de cette société oblige la plupart des gens qui ont des enfants à vivre plus vite, plutôt que de leur permettre d’aller à un rythme plus lent pour accompagner les enfants. Ne pas prévoir que les choses tournent mal nous mettra en colère et nerveux, et les enfants en paieront le prix.

5. Perspective déformée . Parfois, nous tenons pour acquis que les enfants sont l’ennemi. Nous pensons qu’ils font des choses pour nous ennuyer, nous stresser et nous maintenir en état de siège. Cette perspective déformée nous amène à nous considérer comme des combattants sur un champ de bataille, alors que la vérité est qu’il est difficile de nous mettre à la place des enfants car nous pensons toujours que nos préoccupations et nos obligations sont plus importantes.

Comment arrêter de perdre patience avec les enfants ?

Pour être de bons parents, l’amour ne suffit pas, il faut exercer et renforcer le muscle de la patience. Heureusement, il existe des stratégies simples pour développer la patience et contrer les raisons pour lesquelles nous perdons patience.

1. Rechargez les batteries. C’est compliqué, mais si vous perdez souvent patience avec vos enfants, vous devriez faire ce que vous pouvez pour vous reposer quand vous en avez l’occasion. Vous pourriez réduire vos engagements sociaux ou, au contraire, sortir davantage pour vous vider l’esprit, demander de l’aide à votre famille ou répartir plus équitablement les tâches ménagères avec votre partenaire. L’ énergie psychologique n’est pas un gouffre sans fond, il faut la recharger. Si vous ne le faites pas, les gens autour de vous finiront par en payer le prix et votre santé physique et émotionnelle en souffrira.

2. Demandez-vous moins . Pour ne plus perdre patience avec les enfants, il suffit parfois de changer ses attentes. Vous demandez-vous si vous en demandez beaucoup à vous-même ou si vous en demandez beaucoup à vos enfants ? Vous devrez peut-être ralentir ou accepter que certaines choses ne seront pas parfaites, mais ce n’est pas grave. Le monde ne finira pas. La maternité et la paternité sont difficiles, vous pouvez donc vous donner la permission d’essayer moins.

3. Prioriser. Vous n’êtes pas obligé de tout faire. Ce n’est pas nécessaire. En fait, vous êtes susceptible de faire diverses activités tout au long de la journée qui nécessitent beaucoup de temps et d’énergie mais ne sont pas pertinentes. Analysez votre quotidien et éliminez les choses qui ne sont pas essentielles, prioritaires ou pertinentes. Vous serez ainsi moins débordé et plus reposé en fin de journée.

4. Planifiez, planifiez et revenez à la planification . Imaginez à quoi ressemblerait une journée parfaite. Calculez combien de temps et d’énergie cela prend et triplez-le pour inclure tous les événements imprévus qui peuvent se produire. Comme le dit un vieux proverbe anglais : « Attendez-vous au meilleur, préparez-vous au pire et prenez ce qui vient ». Faites une liste des choses que vous devez faire. Ensuite, votre journée aura un ordre et vous sentirez que vous êtes en contrôle.

5. Cherchez la vraie cause de votre colère . Demandez-vous d’où vient la colère. Cela peut être dû à une altercation que vous avez eue avec quelqu’un d’autre, à un problème que vous n’avez pas résolu ou à d’autres préoccupations qui n’ont rien à voir avec vos enfants. Avant de perdre votre sang-froid avec eux, rappelez-vous que ce n’est pas de leur faute.

6. Identifiez vos déclencheurs . Nous avons tous des boutons qui, une fois enfoncés, nous font perdre patience. Vous devez les identifier. Vous perdez patience plus tôt le matin ou le soir ? Est-ce que certains comportements particuliers de votre enfant vous dérangent? Lors de l’identification de ces déclencheurs, il est nécessaire d’établir un plan d’action pour les éviter.

7. Arrêtez-vous avant le point de non-retour . Le point de non-retour est l’endroit où vous perdez votre sang-froid et criez. Afin de ne pas aller à cet extrême, vous pouvez appliquer le concept du « triangle cognitif », dans lequel vos pensées, comportements et sentiments sont connectés, de sorte que si vous voulez changer ce que vous ressentez ou votre comportement avec vos enfants, il vous suffit de devez changer vos pensées. Lorsque la spirale des pensées négatives que les enfants peuvent déclencher commence, dites-vous simplement que cela arrivera. Ne vous concentrez pas sur le côté négatif, pensez à quelque chose de positif pour aider votre cerveau à aller dans une autre direction.

Dans tous les cas, si vous perdez patience avec vos enfants, n’oubliez pas de leur demander pardon. Nous faisons tous des erreurs, mais il est important de le reconnaître et d’essayer de réparer les dommages causés. De cette façon, vous deviendrez un exemple positif de gestion émotionnelle pour vos enfants.